Footing: jcpmf S1 / J3, le 30 octobre 2018

Ce mardi étant en congé, j’ai attendu que la pluie diminue d’intensité.

Gagné, je saute dans mon collant, mes chaussettes et mes chaussures, j’enfile ma vareuse manches longues et mon KW jaune fluo. Je m’équipe de ma casquette pour éviter la pluie sur mes lunettes, sans lesquelles je ne voit rien, et direction mon programme jcpmf de la semaine 1 et du 3ème jour.

10 minutes d’échauffement en direction de Hollogne sur Geer et puis le programme de marche et de course alternées. Voir programme sur la carte ci-dessous.

2018-10-30

De Hollogne je suis passé par l’arrière de mon village, Grand-Axhe, en direction de Petit-Axhe, pour ensuite revenir vers mon domicile et terminé la récupération dans ma rue.

2018-10-30 carte et courbes

2018-10-30 données

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